owoce po treningu

[...] kacl:305 nie lepiej dać tu jakieś mięcho ?? (tuńczyk np. ??) Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g ok 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Jak najbardziej mieszać wtedy coś z kaloriami białkami ,ww czy zakładać ,że jest tak samo ?? 3.Czym ewentualnie można te orzechy włoskie zastąpić ?? [...]

[...] Na śniadanie wjechało zayebistee ciacho <3 Taką mase to ja z chęcią mogę robić .p /SFD/Images/2015/10/15/6d2b44a1cb5c4a6580400e2ab7c68950.jpg No i 3 najukochańsze owoce z awokado na czele, dieta zarąbiście dzisiaj. /SFD/Images/2015/10/15/bc45101e25ee418592487342eb742808.jpg /SFD/Images/2015/10/15/b8c65facb992424dbc0cc4821a9e1045.jpg [...]

[...] 5. GIUSSEPPE I 7DAYS /SFD/Images/2016/6/21/3858cf4d1d25485aac0511c6723b71aa.jpg 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g magusie podusiaki+ owoce + 400 ml mullermilsch /SFD/Images/2016/6/21/f2ed9fff74794c99a31d40677c4ff505.jpg /SFD/Images/2016/6/21/78c027c5e9d442dc90b114386898d5ba.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/1/38b510b523b844d3835f871c0a649100.jpg 1.BOSKIE NALEŚNIKI 150 g mąki + 1 jajco + 30 g Be fit Protein + jogurt, owoce , syrop czekoladowy /SFD/Images/2016/7/1/a2e5aca3533c44f2b3b93b6777f18de3.jpg 2-5.UDKO Z RYŻEM /SFD/Images/2016/7/1/56fc0d0e48ef4c56800f3f59e370c757.jpg 2 pałki / udko [...]

[...] posiłek w płynie to koktajl z owoców, gdzie dodaję co mam pod ręką ;-) wrzucam wszystko do blendera i wypijam, więc idealne żeby nawet w biegu "zjeść". Zwykle idą owoce, garść liści szpinaku czy jarmużu, jako białko dodaje skyr albo strączki (przed ciążą odżywka białkowa) a tłuszcz to głównie olej lniany i pestki dyni. Jak pije po [...]

[...] potreningowy. Nie mogą to być wafle z miodem - to głównie cukry, które owszem, są potrzebne, ale potrzebujesz również pełnowartościowego białka /jakieś mięcho, chuda ryba, owoce morza, białka jaj- przecież ja za jakieś 30 minut po tym posiłku jem kolejny! i tam już jest białko, a po treningu właśnie ww prostych potrzebuję. (jaka mogła by być ta [...]

[...] zmieniać zródła WW,B oraz T :-) 1. 6jajek+100g owsianych+owoc (około 40g WW) 2,3. 200g kuraka/wołowiny/indyka+75g ryżu+10g oleju lnianego 4.WPI/WPC 40g+śmietana 36% 50g+owoce (40g WW) 5,200g kuraka/wolowiny/indyka+100g ryzu 6.Twaróg 200g+maśło orzechowe 40g Trening Plecy+dwójki 1.Sciagnie drązka do klaty 3x15 2.Wiosłowanie sztangą 4x12-10 [...]

[...] bo nie mam za bardzo czasu zeby je generowac. Powoli powoli wprowadzam dobe zmiany, jedyna moja slabosc to mieszanka bakaliowa do owsianki :-) probowalam zamienic ja na owoce, same migdaly ale na razie ciezko. Mam zamiar usunac ja z jadlospisu po tym weekendzie :-) A dzisiejszy jadlospis wyglada tak: Sniadanie platki owsiane 60g, mleko [...]

[...] wodnista konsystencja niż taka zbita masa, Sam musisz na oko to sobie wyczuć, Ja robie placka ze 100/110 owsianych zmielonych na proch do tego 2 całe jaja, plus rózne owoce ostatnio jabłka brzoskwinie i jagody/borówki, śliwki do tego cynamon i proszku do pieczenia. Odradzam sode bo placek wychodził taki kwaskowaty, cynamon fajnie z [...]

[...] Skąd wiedzieć kiedy mam przestać dodawać kcal? - Pewno pozostanie mi kontrolowanie wagi... Obliczając zapotrzebowanie No właśnie... dotychczas tak jadłam, ale uwielbiam owoce i nie chciałabym z nich zrezygnować. Więc czy dobrym pomysłem będą np. suszone śliwki z 100g jogurtu naturalnego/odżywka białkowa? Nie zbyt. To są głównie cukry [...]

[...] oliwy z oliwek Między posiłkami 1 szk. wody Następujące składniki można wymiennie stosować: ryż-makaron-kasza pierś z kurczaka-wołowina-ryby-pierś z indyka rodzynki-suszone owoce(nie za dużo) unikać napojów słodzonych :) Staraj się po każdym treningu siłowym zrobić aeroby 40min :) Zakładaj pas neoprenowy na brzuch :) Jeśli tak drastyczną dietę [...]

[...] 113g 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g kakao 40 g mięsa z piersi kurczaka 37,5 g oliwy z oliwek białko: 31g, tłuszcze: 51g, węglowodany 69g 3) 3 banany + inne owoce (np. jabłka)... i tu się pojawia problem bo już z doświadczenia wiem, że banany zaspokajają głod max na 30 minut, w takim razie może rozbić pierwsze śniadanie na dwie [...]

[...] tak. Posiłki. 1.B- 50g 2.B - 50g 3.B - 50g 4.150gWW, 50g T. 50b B(po tren ok.01.10) Nie miałem czasu robić innych posiłków ciągu dnia więc tak to leciało. Głownie pieczywo + owoce leciały po treningu. Tak to robiłem 2kg kurczaka na 4dni i tyle. Otworzyli nową 24/7 siłownie u mnie, więc tam sie zapisałem i trenuje, albo po 7rano albo po 23. albo [...]

[...] w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, [...]

[...] przyjęłam, że jestem na diecie i mam do wyboru określone produkty i jak tak patrzę na ich gamę, to właśnie nie bardzo mam ochotę jeść. Nie mam potrzeby zjedzenia słodyczy, ale np. dobre owoce już tak. Dzisiaj do drugiego śniadania dołożyłam ze 100g śliwek, wczoraj po treningu 2 nieduże brzoskwinie. Mam ochotę na owoce sezonowe - maliny, jagody.

Jak to po co? Za chudo się zrobiło A z czego to zależy. Mnie podlewa, to węgli daję oszczędnie i jedyne źródła to owoce i po treningu carbo.

[...] ukladaniu diety). 8:00- platki z mlekiem -(3-4) jajka/PLATKI OWSIANE. Z MLEKIEM NIE PRZESADZAJ. JAJKA OK (DAJ ZE 3)I MOZESZ DODAC WARZYW 11:00- jogurt naturalny -warzywa, owoce/OWOCE WYWAL. NIE MASZ TUTAJ BIALKA ANI TLUSZCZU. MOZESZ DODAC ROWNIEZ WW ZLOZONE (RYZ BRAZOWY/KASZE). POPRAW TO. WARZYWA SA OK. 15:00-piers z kurczaka/OK -ryz/BRAZOWY [...]

[...] b: 33g, tł: 18g, ww: 83g 10:30 II posilek - jogurt naturalny 0% 400g - - bułka grahamka - /albo chleb razowy - szynka z indyka - /ok - salata/pomidor/ok ale daj dużo + owoce - maslo smietankowe/zbędne! zainwestuj w Oliwe z Oliwek 420kcal, b: 30g, tł: 8g, ww: 50g (bez salaty/pomidora) 13:30 III posilek - bułka grahamka - /Jak musisz dalej [...]

Wczoraj poleciały girki bocianie ; ) Przed ostatni trening przed zawodami - Wyprosty siedząc - 5 serii 30-25 - Siady - 5 Serii 15-12 - Suwnica nisko i szeroko stopy - 6 Serii 20-15 Ostatnia z dropem - Wypychanie jednonóż platformy - 3 Serie 12 - Wyprosty siedząc jednonóż naprzemiennie bez przerw - 5 Serii Max - Uginania siedząc - 5 Serii 20-15 [...]

[...] B (do tego dodaje jeszcze jakies warzywa w postaci szczypiorku,pietruszki,rzodkiewki do snaidania ale to ma raczej znikome ilosci bialka wiec nie rozpisuje,dodaje tez jakies owoce po sniadaniu zeby dostarczyc WW ale tez ich nie rozpisuje z w/w powodu) 2opcja : ok 7 lyzek cheerios (50g) 3,5g B ok 5 lyzek platkow owsianych (50g) 5,95g B ok 1 [...]